Regime Ayurveda para a depressão de inverno

 Noites longas dias curtos suéteres roupas quentes e clima frio deixam muitos de nós doentes e deprimidos.  

Essa depressão que surge especialmente no inverno é um Transtorno Afetivo Sazonal (TAS) e costuma ser chamada de Time Blues de inverno ou Depressão de inverno.  A causa exata dessa depressão ainda não está clara.  Mas poucos cientistas acreditam que a falta de exposição à luz solar seja a razão para esse distúrbio. 

Os sintomas da depressão de inverno são tendências a comer em excesso desejo por carboidratos e doces, e ganho de peso.

Nossos ancestrais haviam observado essa mudança nos humanos?  A resposta é sim.  Eles recomendaram algum remédio?  Sim, eles recomendaram remédios naturais simples e eficazes para superar o transtorno afetivo sazonal.  Eles estabeleceram diretrizes explícitas sobre dieta e estilo de vida que devem ser seguidas de acordo com as estações.

A temporada de inverno é marcada como Hemanta ritu e Sisira ritu em ayurveda.  Hemanta ritu começa em meados de novembro e termina em meados de janeiro.  Isso ocorre no solstício do sul que é chamado de visarga kala ou dakshinayana em ayurveda.  A Sisira ritu começa em meados de janeiro e vai até meados de março.  Sisira ritu cai no solstício do Norte que é chamado de Aadana kaala ou uttaraayana.

A resposta do corpo humano a esta estação é muito bem explicada no ayurveda.  As pessoas terão mais força e sua capacidade de digestão será aumentada. Isso é marcado pelo aumento da fome.  Esses sintomas são causados ​​pelo aumento do fogo corporal que é sustentado por vata.  Vata dentro do corpo aumenta no inverno por causa do frio e da secura que prevalecem na atmosfera externa. A depressão do inverno é notada principalmente em pessoas que têm vata como o principal constituinte de sua prakriti ou constituição corporal.  

A causa desse tipo de mudança são as noites mais longas de inverno. Terapia de luz é recomendada por médicos para blues de inverno.  A exposição à luz artificial pode causar dor de cabeça irritabilidade cansaço visual incapacidade de dormir e fadiga.  A exposição à luz solar e se a luz solar não estiver disponível sentado perto da lareira é o remédio sugerido no Ayurveda.

Manter a casa bem iluminada com luz ajuda a reduzir a intensidade da depressão.

Exercícios moderados como ioga são outro remédio para a depressão de inverno.  O Ayurveda recomenda massagem com óleo (abhyanga) no corpo e na cabeça (moordha taila.).  Entregar-se ao ato sexual para manter o humor elevado e o corpo aquecido é outro remédio ayurvédico fortemente sugerido.

Encontrar amigos que são gentis e compreensivos aumenta o moral e ilumina o dia.  Passar o tempo com os amigos na praia ajuda a expor seu corpo ao sol e mantém seu ânimo alto.

 Relaxar com meditação massagem música leve e risos ajuda em grande medida.

As dicas ayurvédicas a seguir ajudam a prevenir e reduzir a intensidade da desordem sazonal do inverno os azuis do inverno.

1. Exponha-se à luz do sol o máximo que puder.  Na ausência de luz solar sentar perto da lareira é muito útil.

2. Massageie seu corpo com óleo de ervas balanceadoras vata (abhyanga).  Nunca se esqueça de passar óleo na cabeça (moordha taila.).

3. Em seguida remova o óleo em banho-maria.  Uma mistura de farinhas de grama amarela (channa) grama verde (moong) sementes de feno-grego (methi) em proporções iguais é o melhor esfoliante à base de ervas que pode ser usado para remover o óleo.  Essa mistura impede a lavagem do óleo natural da pele. 

4. Coma sopas quentes. 

5. Use alimentos balanceadores vata como trigo óleo milho grama-preta e açúcar mascavo. 

6. Agrade suas papilas gustativas com sabores, doce azedo e salgado

7. Sempre use água quente para todas as atividades de rotina diária.

8. Use cobertores grossos e lençóis de algodão seda e lã.

9. Sempre use calçados.

10. Entregue-se ao ato sexual.

11. Passe seu tempo de lazer com amigos e parentes de quem você gosta.

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